Hạt macca không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đặc biệt cho phụ nữ. Với thành phần dinh dưỡng phong phú, hạt macca cung cấp nhiều chất béo tốt, vitamin và khoáng chất cần thiết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những tác dụng của hạt macca đối với phụ nữ nhé!
Giá trị dinh dưỡng trong hạt macca
Hạt maca là loại hạt giàu calo, có chứa nhiều chất béo, vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe. Trong mỗi 100 gram hạt macca sẽ chứa:
- Vitamin: Vitamin B1 (thiamin) 1.2 mg, Vitamin B2 (riboflavin) 0.16 mg, Vitamin B3 (niacin) 2.5 mg, vitamin B6 0.275 mg, vitamin C 1.2 mg, vitaminE 0.54 mg.
- Khoáng chất: magie 130 mg, photpho 188 mg, canxi 85 mg, sắt 3.6 mg, kali 368 mg, Natri 5mg, kẽm 1.3 mg
Tác dụng của hạt macca đối với phụ nữ
Hạt macca mang đến rất nhiều công dụng, đặc biệt là đối với sức khỏe và vóc dáng người phụ nữ. Điển hình trong đó, chính là:
Hỗ trợ chống oxy hóa
Hạt macca không chỉ là món ăn vặt giàu dinh dưỡng mà còn là thực phẩm chống lại quá trình lão hóa. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp trung hòa các gốc tự do gây hại, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Điều này giúp làn da tránh được các tác nhân gây ra lão hoá, đồi mồi. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong hạt macca còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong.
Hỗ trợ giảm cân
Hạt macca có hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và đa cao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đồng thời, chất xơ dồi dào trong hạt tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói. Việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc sức khỏe và duy trì vóc dáng thon gọn. Đây cũng là một trong những tác dụng của hạt macca đối với phụ nữ được nhiều chị em yêu thích để lựa chọn.
Tốt cho tóc
Với hàm lượng vitamin E và các khoáng chất dồi dào, hạt macca giúp nuôi dưỡng nang tóc, ngăn ngừa tóc gãy rụng, khô xơ và chẻ ngọn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong hạt giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường. Giúp tóc luôn mềm mượt và óng ả. Để tăng cường hiệu quả chăm sóc tóc, bạn có thể kết hợp việc ăn hạt với việc sử dụng dầu gội, dầu xả phù hợp có chiết xuất từ dầu hạt macca.
Giúp làn da hồng hào và tươi trẻ
Trong hạt macca có đến gần 80% lượng dầu tự nhiên. Vì vậy thường được dùng để chiết tách lấy tinh dầu. Vừa dễ thẩm thấu nên tinh dầu macca có thể chế biến hoặc thoa lên da để massage. Do đó đóng góp rất lớn trong tác dụng của hạt macca đối với phụ nữ là cung cấp độ ẩm cần thiết giúp da mềm mịn và đàn hồi tốt hơn.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Trong giai đoạn thai kỳ, việc bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Đại đa số mọi người đều biết rằng hạt macca cực kì tốt cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng dưỡng chất trong hạt macca giúp ngăn ngừa loãng xương ở mẹ, hạn chế tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu.
Những người không nên ăn hạt mắc ca
Tuy macca đem đến nhiều lợi ích cho hầu hết mọi người nhưng nó lại là món ăn hạn chế của một số đối tượng sau:
- Người bị suy thận bởi trong hạt có chứa nhiều phốt pho khiến tình trạng bệnh trở nên nguy hiểm hơn.
- Người có tiêu hóa kém khi ăn macca sẽ gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu và chướng bụng.
- Người bị dị ứng với Gluten: Trong hạt macca hoàn toàn không chứa chất này nhưng trong quá trình sản xuất có thể khiến thực phẩm bị nhiễm gluten. Do đó, bạn nên kiểm tra kỹ bảng thành phần trước khi mua hàng đóng gói sẵn.
Lưu ý khi bổ sung hạt macca đối với phụ nữ
Chuyên gia đánh giá cao về tác dụng của hạt macca đối với phụ nữ. Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, nếu ăn khoảng 10 – 15 hạt macca mỗi ngày, bạn sẽ giảm 10% lượng cholesterol xấu có trong cơ thể. Đồng thời, khả năng ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch cũng phát huy công dụng.
Vì vậy điều cần lưu ý nhất chính là thời điểm ăn để hấp thụ được tối đa dinh dưỡng có trong hạt. Bạn nên ăn hạt macca vào khoảng 9 – 10 giờ sáng. Bởi vì đây là thời điểm ruột non có thể hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng có trong hạt. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn hạt macca trong khoảng từ 15 – 16 giờ chiều.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai là đối tượng nhạy cảm và cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng đặc biệt để đảm bảo sức khỏe.. Theo nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn từ 15 đến 20 hạt mỗi ngày.
Có thể nói, tác dụng của hạt macca đối với phụ nữ là rất lớn. Với những lợi ích tuyệt vời như cải thiện làn da, hỗ trợ sức khỏe, hạt macca rõ ràng là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm để mua hạt macca chất lượng thì có thể liên hệ ngay về Macca Sao Vàng để được hỗ trợ nhé!