Hạt macca, được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại hạt”. Không chỉ nổi tiếng với hương vị béo ngậy và thơm ngon mà còn được biết đến rộng rãi nhờ giá trị dinh dưỡng vượt trội. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, hạt macca không chỉ tốt cho trẻ em, người lớn tuổi mà cũng rất tốt cho sức khỏe nam giới. Hãy cùng Macca Sao Vàng tìm hiểu về lợi ích của hạt macca đối với nam giới trong bài viết sau nhé!
Dinh dưỡng trong hạt macca
Trước khi tìm hiểu về lợi ích của hạt macca đối với nam giới, hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong hạt macca. Được biết hạt macca là loại hạt có nguồn gốc ban đầu từ Úc, sau đó được phát triển và trồng nhiều tại các nước có khí hậu nhiệt đới, trong đó có Việt Nam.
Theo phân tích cho thấy, 1 phần hạt macca khoảng 28g có thể bổ sung cho cơ thể các chất sau:
- 203 calo;
- 2.2g protein;
- 2.3g chất xơ;
- 16.8g chất béo không bão hòa;
- 0.43g chất béo bão hòa;
- 0.2mg vitamin B1;
- 0.1mg vitamin B3;
- 0.1mg vitamin B6;
- 0.2mg vitamin C;
- 0.16mg vitamin E;
- 20mg canxi;
- 34mg magie;
- 56mg phốt pho;
- 103mg kali;
- 0.37mg kẽm;
- 0.75mg sắt;
- 0.16mg đồng.
Lợi ích của hạt macca đối với nam giới
Giúp cải thiện đời sống tình dục
Một trong những lợi ích của hạt macca đối với nam giới là khả năng cải thiện đời sống tình dục. Hạt macca chứa nhiều axit béo không bão hòa và các khoáng chất như đồng và mangan, giúp cải thiện chức năng mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan, bao gồm cả bộ phận sinh dục. Cụ thể, việc lưu thông máu tốt giúp cải thiện khả năng cương dương và tăng cường ham muốn tình dục.
Một nghiên cứu được công bố cho thấy rằng các chất chống oxy hóa có trong hạt macca có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản. Các chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu tổn thương do gốc tự do, một yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý của nam giới.
Ngừa bệnh tuyến tiền liệt
Bệnh tuyến tiền liệt là một trong những mối lo ngại lớn đối với nam giới, đặc biệt là khi tuổi tác tăng cao. Hạt macca có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuyến tiền liệt nhờ vào hàm lượng cao chất chống oxy hóa và kẽm. Kẽm là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tuyến tiền liệt, và việc bổ sung đầy đủ kẽm có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý liên quan.
Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chế độ ăn giàu kẽm có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tuyến tiền liệt, bao gồm viêm tuyến tiền liệt và phì đại tuyến tiền liệt. Hạt macca, với lượng kẽm dồi dào, là một trong những thực phẩm có thể giúp bảo vệ tuyến tiền liệt.
Tăng khả năng sinh sản
Khả năng sinh sản của nam giới có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả dinh dưỡng. Hạt macca không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn có các chất béo lành mạnh giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Chất béo không bão hòa đơn, cùng với các axit béo omega-7 trong hạt macca, đã được chứng minh là giúp tăng cường hoạt động của tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các axit béo trong hạt macca có thể giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh của tinh trùng, điều này cực kỳ quan trọng cho việc thụ tinh thành công. Hơn nữa, việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng có thể giúp cân bằng hormone, tạo môi trường lý tưởng cho khả năng sinh sản.
Lưu ý khi ăn macca dành cho nam giới
Mặc dù hạt macca có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới, việc tiêu thụ cần phải cân nhắc để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
- Kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh tăng cân: Hạt macca chứa hàm lượng calo khá cao, khoảng 200 calo cho mỗi ounce (khoảng 28g), với 22g chất béo chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn. Mặc dù chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe tim mạch và hormone, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt là với nam giới có lối sống ít vận động. Vì vậy, nên giới hạn lượng hạt macca ở mức 1 ounce (28g) mỗi ngày để tận dụng lợi ích mà không gây dư thừa năng lượng.
- Chú ý đến dị ứng và phản ứng cơ địa: Giống như nhiều loại hạt khác, có thể gây dị ứng ở một số người. Đối với nam giới có tiền sử dị ứng với các loại hạt, nên thận trọng khi thử nghiệm với hạt macca. Triệu chứng dị ứng có thể bao gồm nổi mề đay, sưng tấy, khó thở, và trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến sốc phản vệ. Vì vậy, tốt nhất là thử một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày.
- Chọn sản phẩm macca không thêm muối hoặc đường: Hạt macca thường được chế biến và bày bán dưới dạng đã tẩm muối, đường hoặc các loại gia vị khác. Điều này có thể làm tăng lượng natri và đường trong chế độ ăn uống, không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là những người có vấn đề về huyết áp hoặc cần kiểm soát lượng đường huyết. Để tối ưu lợi ích sức khỏe, nên lựa chọn hạt macca không tẩm muối, không đường và chưa qua chế biến.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh: Lợi ích của hạt macca sẽ được tối ưu hóa khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động. Đối với nam giới, việc duy trì một chế độ ăn giàu rau xanh, protein, và các loại hạt dinh dưỡng như macca cùng với việc tập thể dục thường xuyên sẽ hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý và sinh sản.
Lợi ích của hạt macca đối với nam giới không chỉ dừng lại ở việc cung cấp dinh dưỡng mà còn mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể. Bằng cách kết hợp hạt macca với lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng cân đối. Nam giới không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống. Để đặt mua hạt macca chất lượng vui lòng đặt mua tại đây!