Hạt macca và hạt óc chó cái nào tốt hơn

Hạt macca và hạt óc chó là 2 loại hạt mà luôn dược nhắc đến khi được hỏi về các loại hạt khô. Chúng có rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng mỗi giá trị dinh dưỡng là khác nhau. Nhiều người vẫn hay hỏi, 2 loại hạt này thì loại nào tốt hơn?

Tác dụng của hạt macca

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim

Vào năm 2017, có một nghiên cứu được thực hiện đối với nam giới khi được ăn hạt macca và kết quả mang lại là sự ấn tượng. Bởi công dụng của chúng khi chỉ cần có 4 tuần ăn hạt macca, tỷ lệ mắc bệnh vành được suy giảm. Ngoài ra chất axit béo bão hòa đơn có trong loại hạt này chính là món quà cho trái tim của bạn vì đây là loại axit có khả năng:

Hạ huyết áp.
Giảm nhiễm trùng ở vết thương.
Giảm nồng độ lipid có trong máu.
Cải thiện sức khỏe tim mạch.
Hạ lượng triglyceride (triglyceride cao có thể gây, đột quỵ, đau tim).

Giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Hạt macca sở hữu cho mình axit panmitic cùng với omega 7, đây là những chất giúp giảm đi lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Không những vậy, còn giúp tạo cảm giác no, không mau đói, hỗ trợ tốt trong công cuộc tìm lại vóc dáng của bạn.

Cải thiện sức khỏe não bộ

Axit oleic, axit panmitic, omega 9 đều là những khoáng chất rất tốt cho não bộ mà hạt macca sở hữu. Đặc biệt, axit oleic là một chất béo lành mạnh giữ cho huyết áp được ổn định, axit panmitic giúp bảo vệ hệ thần kinh và omega 9 sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Tác dụng của hạt óc chó

Tốt cho phụ nữ mang thai và em bé

Các dưỡng chất thiết yếu có trong hạt óc chó như omega 3, photpho, vitamin E, vitamin L-Arginine là những chất dinh dưỡng mà người phụ nữ mang thai cần bổ sung. Trong đó lượng omega 3 được coi là gấp 3 lần so với cá hồi sẽ giúp cho não thai nhi được phát triển toàn diện và giảm đi 50% khả năng mắc bệnh dị ứng ở trẻ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt, ung thư vú

Mỗi lần bạn ăn từ 8 quả – 10 quả óc chó thì cơ thể bạn sẽ được bổ sung một lượng lớn omega 3, chống phytosterols và oxy hóa. Hạt óc chó đồng thời làm chậm sự phát triển của những khối u và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tụy, tuyến tiền liệt.

Tác dụng hạt óc chó

Giúp tăng khả năng làm cha

Một nghiên cứu ở Châu Âu đã chứng minh được rằng, ở nam giới, mỗi ngày được cung cấp 75g quả óc chó. Sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng và khả năng di truyền của chúng. Chỉ duy nhất quả óc chó sở hữu chất alpha – linolenic acid kết hợp với omega 3, cung cấp sức khỏe sinh sản ở nam giới những dưỡng chất thiết yếu, quan trọng.

Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó và hạt macca

Hạt óc chó

Năng lượng	185 calo
Nước	4%
Protein	4,3g
Carbs	3,9g
Đường	0,7g
Chất xơ	1,9g
Chất béo	18,5g
Khoáng chất vitamin	B6, B9, E

Hạt macca

Năng lượng	204 calo
Protein	2g
Carbs	4g
Đường	1g
Chất xơ	3g
Chất béo	23g
Mangan	58% giá trị hàng ngày
Khoáng chất vitamin	B6, C, E